세계 10대푸드 귀리에 대해서 알아봅시다.

세계 10대 푸드 귀리에 대해서 알아봅시다.

안녕하세요 건강 전문 블로거 리베로수입니다
저는 밥을 지어먹을때 혼합잡곡으로 먹습니다

균형 혼합 19곡 10kg 그램이고 밥 지어먹을 때마다 한 줌씩 넣어서 먹고 있습니다

찹쌀 흑미 보리 귀리 렌틸콩 병아리콩 기장 완두콩 등등 건강잡곡과 함께 밥을 지어먹으니 더 좋습니다

색감도 좋아서 보기에도 좋습니다

그래서 오늘은 혼합잡곡의 하나인 세계 10대 푸드 귀리에 대해 알아보도록 하겠습니다

초코릿과 팥빙수와 함께 있으니 참 먹음직스럽죠!

타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 귀리는 다른 곡류에 비해
단백질 아미노산 수용성섬유질이 풍부하고 귀리의 가공품인 오트밀로 많이 이용됩니다

단백질이 쌀의 2배이고 칼슘이 있어 아이들의 성장발육에도 도움이 됩니다

칼로리가 낮고 밥을 할때 넣어주면 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다

폴리페놀이 함유되어 있어 항산화에 도움이 될수 있습니다

러시아가 최대 주산지이고 95프로는 사료로 사용되고 나머지 5프로만 식용으로 쓰입니다

 

저녁 식후에 후식 기분으로 먹는 포스트 현미 그래놀라에 통귀리가 들어 있습니다 약간 딱딱하면서 고소한 통귀리 바삭한 현미 후레이크 달달한 골든 그래놀라를 우유와 함께 먹으면 굿입니다

여러분들도 귀리에 관심을 가지고 한번 섭취해보시길 바랍니다