무릎통증 슬개대퇴증후군

 무릎 통증 슬개대퇴 증후군

 

보통 모든 사람은 퇴행이 온다.

무릎도 마찬가지이다.

 

젊은 여성과 청소년에 많은 것으로 알려진 무릎 통증 환자 중 약 20프로의 비율로 발생하고 원인 불명이지만 무릎뼈와 대퇴골의 정렬 이상이고 대퇴근육의 힘이 약해서 공간이 작아져 마찰이 생겨 통증을 일으킨다.

 

안짱다리인 사람들에게 나타날 수 있고 양쪽 무릎 사이가 벌어지거나 골반의 내회전을 의심해볼 수 있다.

 

 

대퇴골과 골반 끝 사이의  각도가 15도 이상인 경우 무릎 관절이 밖으로 가는 압력 증가로 통증이 생길 수 있다.

 

안 좋은 습관 중에는 하이힐을 신거나 쪼그려 앉는 걸 좋아하거나, 다리를 꼬거나, 바로 누워서 한쪽 발목 위에 다리를 얹어 놓거나 틀어진 자세를 계속 유지하면서 무릎 통증을 유발하는 자극을 무의식적으로 주게 된다.

 

통증을 그대로 두면 관절염으로 진행될 수 있고 슬개대퇴 증후군을 가진 여성의 45프로가 관절염이 진행되고 통증 느끼는 사람이 90프로 이상이었다.

 

 

치료는 근력강화를 하고  평소 운동을 자주 해야 하고 지나치게 많이 하는 경우 오히로 통증이 생기게 만들었다.

 

안짱다리인 경우 고관절의 움직임을 같이 해야 하기 때문에 스쾃 동작을 할 때에 중둔근이나 외측 허벅지 근육을 써서 무릎 바깥쪽, 엉덩이 바깓근육을 써서 균형 있는 동작을 해주는 게 좋다.

 

바로 누워서 브리지 동작을 해준다. 브리지 동작을 할 때 양쪽 무릎을 굽혀서 발바닥으로 바닥을 지지하고 엉덩이를 들어줄 때 골반을 뒤로 경사시켜 엉덩 근육과 배 안쪽 근육의 힘을 동시에 들어갈 수 있게 동작을 해준다.

 

 

 

무릎 통증 관리를 근육 강화를 통해 천천히 할 수 있도록 하자.