사과의 여러가지 효능

 사과의 여러 가지 효능

 

 

하루 사과를 먹으면 의사 도움을 멀리하게 해 준다.

 

사과는 장 건강을 개선하고 고혈압, 당뇨, 심장병, 비만, 뇌졸중을 줄이는데 도움이 된다고 한다.

 

사과의 일일 권장 섭취량의 16프로 총 4.4그램의 섬유질이 있고 비타민 c 또한 포함되어 있다.

 

사과의 효능에 대해서 더 알아보도록 하자.

 

 

 

 

사과의 효능

1. 당뇨병에 도움된다.

 

제1형 당뇨병과는 다르게 인슐린 분비기능이 남아있지만 저항성이 발생하는 제2형 당뇨병의 경우 사과가 도움이 된다고 하는데 사과는 당뇨병 환자가 먹을 수 없다는 생각이 있지만 사과의 수용성 섬유질이 당분의 혈류 흡수를 늦추고 혈당 수치를 완화하는데 도움이 될 수 있다고 한다.

일단 불용성 섬유질을 포함한 건강한 식단은 제2형 당뇨병이 발생할 확률을 줄일 수 있다. 왜냐하면 수용성 섬유질을 섭취하는 게 중성지방 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 감소시키기 때문이다.

 

 

 

 

사과의 효능

2. 섬유질이 다양하다.

 

사과는 수용성과 불용성 식이섬유 2가지를 포함하는데 수용성 섬유질은 혈당조절에 도움이 되는 포도당 소화를 늦추고 포만감을 느끼고 하고 변비의 규칙 서울 돕는데 도움이 된다.

 

사과의 효능

3. 암에 도움이 될 수 있다.

 

사과에 있는 산화방지제가 암 발생을 줄이는 역할이 있다고 추측하고 항산화제를 가지고 있어 암세포의 성장을 제한한다고 말하고 있다.

사과의 규칙적인 섭취가 유방암, 식도암, 구강암 등 특정 암의 발생 위험을 줄이는 데에 관련이 있다고 한다.

 

 

 

여러 가지 도움이 되지만 정보에 대해서 참고 정도만 하고 사과 이외에 건강한 식단과 꾸준한 운동이 더 좋은 몸상태를 만들 수 있게 할 것이다.