건강 전문가

혈관 100세 시대 당신의 혈관나이는 몇 살? 지구 두 바퀴 반 길이 혈관 막히면 우리 몸 구성하는 60조 개 세포에 산소·영양분 충분히 공급 못해 면역기능 확 떨어지고 체온 낮아져 뇌졸중 위험 커지고 건강 적신호 혈관 건강의 적 '3고' 예방하려면 고혈압·고지혈증·고혈당 초기 관리 중요 포화지방 섭취 가급적 줄이고 걷기·등산 등 꾸준한 운동습관 필수 충분한 수면 시간도 도움 멜라토닌 분비 늘려 혈관노화 막아 우리 몸은 혈관과 함께 늙는다. 나이가 들면 혈관 역시 노화되고 퇴화한다. 우리 몸의 혈관을 모두 연결하면 약 10만㎞에 달한다. 지구 두 바퀴 반에 해당한다. 혈관은 나이를 먹을수록 탄력을 잃고 조금씩 단단해진다. 여기에 과식이나 과음, 운동 부족과 같은 잘못된 생활습관이 이어지면 혈액(피)과 직..

미백 화장품 효과 없다? 효과를 보려면 알아야 할 이유 [화장품 처방전③] 나이아신아마이드 편 누구나 한 번쯤 미백에 관심을 가져본 적이 있을 것이다. 잡티 없이 맑고 투명한 피부는 선하고 어려 보이는 느낌을 주기 때문. 화장품으로 타고난 피부색을 바꾸기는 어렵지만, 자외선 노출 등으로 인해 탁해진 피부나 잡티는 어느 정도 완화할 수 있다. 이미 어두워진 피부를 대체 어떤 수로 되돌릴 수 있는 걸까. 미백 기능성 성분 중 '나이아신아마이드'의 기전과 효능에 관해 알아봤다. 나이아신아마이드는 식약처 인정 미백 화장품 원료 중 안전성이 높은 것으로 꼽히는 성분이다. 멜라닌 세포 '꼼짝' 못하게 만들어 피부 밝힌다 식품의약품안전처는 미백 화장품에 쓰이는 원료 9가지를 '미백 기능성 성분'으로 인정해 자료 제출..

명절에 받은 홍삼, 먹으면 안 되는 사람은? 기저질환이 있다면 홍삼 복용 전 전문가 상담이 필요하다 추석 명절 선물로 홍삼을 주고받은 사람이 많다. 면역력 강화에 좋다는 홍삼이지만, 누구에게나 좋은 것은 아니다. 홍삼 복용을 주의해야 하는 경우를 알아보자. 홍삼 먹으면 좋은 사람은? 홍삼의 가장 대표적인 기능성은 면역력 증진이다. 진세노사이드 성분 등이 풍부한 홍삼은 면역세포를 증가시키거나 기능을 조절하는 단백질 분비를 높여 면역 능력에 도움을 준다. 또한 육체적인 피로에 영향을 주는 혈중 젖산 농도와 크레아틴산 수치 등을 감소해 피로 개선에도 도움을 준다. 이 외에도 혈소판 응집을 억제해 혈액 흐름을 개선하고, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성의 건강에 도움을 주는 등 다양한 기능이 있어, 특정 기능..

MIND 치매 예방 식단이란? MIND식단이 노인들의 인지 회복력에 기여할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아밀로이드 단백질이 침착하면서 생기는 플라크와 타우 단백질의 엉킴은 알츠하이머 병의 특징으로 꼽힌다. 이 같은 플라크와 엉킴이 진행될 때도 MIND 식단을 통해 인지기능 저하 속도를 늦추는 효과를 얻을 수 있다고 미국 러시대 의료센터 연구팀이 발표했다. MIND식단이란 지중해식 식단과 DASH(고혈압 예방 식이요법) 식단을 혼합한 것이다. 러쉬대는 과거 연구에서 MIND식단이 알츠하이머 치매에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 이번 연구에서는 삶의 후반기 MIND식단을 따른 참여자들에게 인지 관련 문제가 나타나지 않았다는 것을 보여주었다. 제1저자인 노인병내과 클로디 언 다나 교수는 "일..

치매 위험 낮아지는 음료? 매일 한 잔씩 마시면 우유 속 칼슘은 신경기능을 조절해 뇌 건강에 도움을 준다. 뇌를 젊고 건강하게 유지하려면 좋은 생활습관을 가져야 한다. 꾸준한 운동, 금연과 금주, 긍정적인 사고방식, 활발한 사회활동이 필수다. 여기에 사소한 생활습관까지 신경 쓴다면 더 좋다. 식사할 때 되도록 많이 씹어 먹자. 바쁜 현대인이 매 끼니마다 씹는 횟수는 약 620회다. 100년전 사람들에 비하면 6분의 1 수준이다. 음식을 씹으면 씹을수록 뇌의 혈류량이 증가해 뇌 건강이 좋아진다. 의식적으로 오감을 자극하는 것도 좋은 방법이다. 눈감고 밥 먹기(후각·미각), 주머니속 동전이 얼마짜리인지 만져보고 알아맞히기(촉각), 귀 막고 계단 오르기(청각) 등은 뇌를 자극시켜 활성화시킨다. 또 '커피 향을..

이것' 부족한 사람, 살찌기 쉽다 잠이 부족하면 해로운 음식을 먹고 싶은 마음이 커져 살찌기 쉽다. 잠이 부족하면 피로가 쌓이고 집중력이 떨어진다. 기운도 없어지면서 '핼쑥해 보인다'는 말을 듣기도 하지만, 사실은 그렇지 않다. 수면 시간이 줄어들면 오히려 살이 찔 위험이 커진다. 수면 부족, 해로운 음식 선택으로 이어져 잠이 부족하면 패스트푸드, 인스턴트식품 등 정크푸드(열량이 높지만 영양가는 낮은 음식)를 더 많이 먹게 된다. 영국 버밍엄대·독일 신경과학연구센터 공동 연구팀은 수면 부족과 체중 증가의 연관성을 확인하기 위해 19~33세 남성 32명을 대상으로 연구했다. 참가자 일부는 저녁 식사 후 귀가해 7~12시간 취침했고, 다른 일부는 저녁 식사 후 실험실에서 밤을 새웠다. 이때 참가자들의 저녁 ..

어린이 기호식품서 이틀에 한 번꼴로 이물질·식중독균 검출 집단 식중독 사례와 더불어 식품 안전에 대한 관심이 높아진 가운데, 지난 5년간 어린이 기호식품에서 이물질, 식중독균 등이 이틀에 한 번꼴로 검출된 것으로 나타났다. 더불어민주당 인재근 의원이 식품의약품 안전처로부터 제출받은 국정감사 자료에 따르면, 2016년부터 2021년 6월까지 어린이 기호식품 제조 업체에서 적발한 이물 혼입, 기호식품 기준규격 위반 건수가 885건에 달하는 것으로 확인됐다. 연도별로는 2016년 168건, 2017년 149건, 2018년 108건, 2019년 144건이었으며, 2020년에는 225건으로 2019년 대비 약 56% 급증했다. 2021년은 6월 말 기준 91건으로 파악됐다. 어린이 기호식품 이물 혼입 현황을 살펴..

접종률 82% 싱가포르 부스터 샷 이스라엘 왜 최다 확진자 나올까? 전문가들 "현재 위중증률 낮아지지만 접종 목표 달성해도 당분간 거리두기, 생활수칙 유지해야" 코로나19 백신 접종 완료율이 인구 대비 82%를 넘으며 코로나19와 공존하는 일명 '위드 코로나' 중인 싱가포르가 최근 빠르게 재 확산하고 있다. 하루 신규 확진자가 1500명을 넘으며 코로나19 대유행 이후 최대치를 기록했다. 전문가들은 신규 확진자 수 자체만 보면 네 자릿수지만 중환자와 사망자 수가 크게 줄었기 때문에 심각한 문제가 아니라고 보고 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(COVID-19·코로나19) 백신 접종 완료율이 높은 싱가포르에서 신규 확진자가 쏟아지고 있다. 여기에 거의 전국민에 대한 백신 접종을 마치고 백신 효능이 떨어질 ..

사전 계약 1만 6천대 돌파 현대 suv 캐스퍼 사전 예약 사이트

현대 첫 경형 SUV 캐스퍼 사전 예약 사이트 계약 첫날 1만 8000대 돌파 1만 8940대 기록… 역대 현대차 내연기관 중 최고치 최초 온라인 직접판매…고객 구매 편의성 향상 현대자동차의 첫 경형 스포츠유틸리티차량(SUV) '캐스퍼'가 14일 사전계약 첫날 1만 8940대 계약을 기록, 흥행에 성공했다. 현대차는 웹사이트 '캐스퍼 온라인'을 통해 100% 온라인으로 캐스퍼 얼리버드 예약을 진행했으며, 사전계약 첫날 역대 현대차 내연기관차 중 최다 기록을 세웠다. 캐스퍼의 기록은 2019년 11월 출시한 6세대 그랜저 페이스리프트 모델(1만 7294대) 보다 높은 수치다. 현대차 관계자는 "새로운 차급 캐스퍼가 얼리버드 예약 첫날부터 고객에게 폭발적인 반응을 얻을 수 있었던 것은 경제성에 더해 디자인,..