건강 전문가

식생활 개선해 혈압 낮추는 음식으로 혈압 관리 혈압 낮추는 운동은? 혈압은 혈액이 흐르는 혈관 속 압력으로 혈압의 수치에 따라 저혈압, 고혈압으로 구분할 수 있다. 현대인의 만성질환인 고혈압은 혈압이 평균 수치보다 높은 상태를 뜻하는데, 고혈압은 다양한 합병증을 불러일으키는 원인이 되기 때문에 관리가 꼭 필요하다. 고혈압은 유전적 요인에 의해 발병하기도 하지만 생활 습관이 잘못되어 발병하는 경우가 많다. 잘못된 생활 습관으로 과체중이 되어 발병하기도 하고, 서구화된 식생활과 콜레스테롤이 높은 식단을 자주 섭취해 혈관벽에 노폐물이 쌓이면서 혈압이 높아지기도 한다. 혈압을 관리하기 위해서는 생활습관 개선이 꼭 필요하다. 규칙적인 운동과 금연, 금주 등이 필요한데 가장 중요한 건 식생활의 개선이다. 늦은 시간..

심장 질환 예방에 좋은 혈압 낮추는 최고의 음식 심장질환은 전 세계인이 염려하는 질환 중 하나이다. 국내도 환자수가 늘어나는 추세다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 최근 5년간(2016~2021) 심부전증, 협심증, 심근경색 등의 심장질환 환자수는 16.9% 증가했다. 특히 나이가 들수록 심장 건강이 나빠지면 뇌 건강에도 빨간불이 켜진다. 국제 의학 저널 ‘랜싯 헬시 롱제비리(The Lancet Healthy Longevity)’에 실린 연구에 따르면 36 세 이후에는 심장 건강이 나쁠수록 뇌 건강이 악화되는 것으로 나타났다. 다른 성인병과 마찬가지로, 심장질환 역시 식습관에 영향을 받는다. 미국 심장학회의 공식저널인 JACC(Journal of the American College of Cardiol..

중년에 혈압·혈당 높을 때 생기는 몸의 변화 증상 중년은 몸의 변화가 두드러지는 연령대다. 남녀 모두 각종 갱년기 증상을 겪는다. 여성은 폐경기로 인해 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌출혈·뇌경색) 등 혈관질환 위험이 높아진다. 건강수명의 갈림길이 바로 중년인 것이다.. 이 시기를 잘 넘겨야 건강하게 오래 살 수 있다. ◆ 흔한 고혈압? 아주 위험한 병인 이유 매년 고혈압 환자가 급증하고 있다. 이제 흔한 병이 됐다. 고혈압이 위험한 병인 이유는 혈관질환뿐 아니라 치매의 원인이 된다는 점이다. 삶의 질을 위협하는 대표적인 병들이다. 혈압이 높으면 혈관벽 안에 콜레스테롤, 중성지방 등이 쌓여 혈관이 딱딱해지고 좁아진다. 혈전(피떡)으로 이어져 혈관이 막히면 뇌졸중이 ..

혈압 정상수치로 관리하는 법은? 혈압 높을 때 증상 및 혈압에 좋은 음식 자세히 알아보자 혈압이란 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력을 말한다. 이러한 혈압이 높아질 경우 다양한 증상이 발생하며 이 증상이 이어질 경우 여러 가지 합병증의 위험도 나타나 평소 혈압의 각별한 주의가 필요하다. 이에 자신의 혈압 관리를 위해 혈압이 높을때 증상을 알아보면서 혈압측정방법 및 혈압에 좋은 음식까지 자세히 살펴보자. 혈압 높을 때 증상 고혈압이 '조용한 살인자'라는 별명이 있는 만큼 혈압이 높아짐에 따라 초기에는 아무런 증상이 나타나지 않는다. 간혹, 고혈압의 초기 증상으로 두통, 갑작스러운 시력 저하, 빈혈 등의 어지럼증을 경험할 수 있으며 머릿속이 흐릿한 느낌 또한 들 수 있다. 만일 이런 증..

혈압을 낮추는 14가지 자연 관리법 고혈압은 심장에 손상을 줄 수 있는 위험한 질환이다. 미국의 3명 중 1명, 전 세계 10억 명에게 영향을 미치고 있는 질환이기도 하다. 특히 고혈압을 관리를 제대로 안 하면 심장병과 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있다. 요즘에는 좋은 약이 많이 나와 있기 때문에 처방받은 약만으로도 치료를 할 수 있지만 평소에 혈압을 줄이는 다양한 방식을 생활 속에 병행한다면 더 좋은 개선 효과를 얻을 수 있다. 1. 규칙적으로 걷고 운동할 것 운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 하루에 30분만 걸으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환에 좋으며, 동맥의 압력을 낮춰주는 효과를 준다. 실제로 걷기 등 적당한 운동을 1..

체중 5kg 줄이면 혈압도 낮아진다. 생활 속 혈압 낮추는 법 고혈압 환자는 혈압이 수축하는 겨울철, 고혈압 환자들은 건강에 더 유의해야 한다. 대한 고혈압학회에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 4명 중 1명은 고혈압 환자이다. 고혈압은 치료하지 않으면 뇌, 심장, 신장, 말초 혈관, 눈 등 여러 장기에 손상을 야기한다. 전문가들은 고혈압의 경우 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 조용한 질환이기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 필요하다고 설명한다. 이와 관련해 아이슬란드 대학교 아틀리 아르나슨 박사가 생활 속에서 고혈압을 관리할 수 있는 방법을 미국 메디컬 뉴스 투데이에 기고했다. 1. 규칙적인 운동 운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나다. 규칙적인 운동은 심장이 혈액을 더 효과적으..

초간단 혈압 낮추는 법 3가지 주먹 두 손을 꽉 쥐는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있다. 우리나라 인구 열 명 중 두 명이 고혈압을 앓고 있다. (대한 고혈압학회) 고혈압은 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에, 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 방법을 알아본다. ◇짧은 낮잠 자기 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다. 그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령이 62세인 212명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹만 낮잠을 자게 했다. 연구 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮잠을 자지 않은 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(132.9mmHg)보다 5.3mmHg 낮았다. 낮잠을 잔 것만으로 고혈압약을 복용한 정도의 효..

엘리자베스 2세 서거 사망 젊은 시절 아들 업적 생애 출생 1926년 4월 21일 잉글랜드 런던 웨스트민스터 메이페어 브루턴 거리 17번지 사망 2022년 9월 8일 (향년 96세)[1] 스코틀랜드 애버딘셔 밸모럴 성 장례식 2022년 9월 19일(예정) 웨스트민스터 사원 재위기간 영국 및 영연방 왕국의 여왕 1952년 2월 6일 ~ 2022년 9월 8일 내 삶이 길든 짧든 평생토록 국민을 섬기는 데 헌신할 것임을 여러분 앞에 선언합니다. I declare before you all that my whole life whether it be long or short shall be devoted to your service. 1947년 4월 21일 공주 시절 남아프리카 연방[6] 케이프타운에서 21세 생..

정기 예금 이자 4% 시대 눈앞 은행들 릴레이 인상 한국은행이 기준금리를 인상하면서 은행들도 잇달아 예금 금리를 높이고 있다. 은행권의 예금 이자도 4% 시대가 눈앞이다. 예대금리차 공시도 수신 금리를 인상하는 데 한몫하고 있다. 9일 은행연합회의 공시에 따르면 우리은행의 'WON플러스 예금'의 최고 우대금리는 3.81%(12개월·우대 적용 단리 기준) 수준이다. 우리은행은 'WON플러스예금' 가입 시 0.3% 포인트 우대금리를 받을 수 있는 금리우대 쿠폰 이벤트를 23일까지 실시한다. 쿠폰 적용 시 최고 금리가 연 3.81%다. DGB대구은행의 'DGB주거래우대예금(첫만남고객형)도 최고 3.81%의 금리를 제공한다. Sh수협은행도 최근 수신 금리를 인상하면서 'Sh플러스알파 예금'은 1년 만기 기준 최..

9월 둘째 주 은행 정기예금(24개월) 최고금리 연 3.87% 기업은행 ‘1석 7조 통장’ 금융감독원(24개월 1000만 원 예치 시) 9월 둘째 주 시중은행 24개월 정기예금 상품 가운데 세전 이자율 기준 최고금리는 연 3.87%인 것으로 나타났다. 한국은행의 기준금리 인상으로 은행들이 잇달아 수신금리를 올리고 있다. 우대조건 등을 활용하면 0.1% 포인트라도 높은 금리를 받을 수 있어 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다. 11일 금융감독원 금융상품 통합비교공시에 따르면 은행 24개월 정기예금 가운데 세전 이자율 기준 금리가 가장 높은 상품은 IBK기업은행 ‘1석 7조 통장(정기예금’)으로, 연 3.87%(세전)의 금리를 제공한다. 1석 7조 통장은 우대조건이 따로 없는 비대면 전용 상품이다. 다음으로 금리가 ..