건강 전문가

건강 식단표 안내서에 따르면, 신중년의 건강식단표 건강한 식사 요령 6가지는 다음과 같다. 통곡, 잡곡, 우무가 들어간 밥(죽)을 먹고 매일 5회 이상의 다양한 색깔 채소를 챙겨 먹고 우유 또는 유제품은 매일 1~2회 섭취하고 매끼 고기·생선·달걀·콩류를 섭취하고 과일은 매일 1~2회 섭취하고 견과류는 반찬에 곁들이거나 간식으로 소량씩(20~25g) 섭취하는 것이다. 그밖에 만성질환자, 갱년기 등 상황에 따른 맞춤형 식사 가이드도 알아보자 만성질환 예방·관리를 위한 식사 가이드 갱년기를 위한 건강식단표 식사 가이드 갱년기 증상은 안면홍조, 피로감 등으로 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있다. 이때는 충분한 양의 물과 함께, 콩, 석류, 시금치 등을 섭취하고, 카페인이나 알코올이 함유된 포도주, 초콜릿, ..

성인의 경우 6m 정도이고 위의 내용물들은 위의 출구를 통과하여 세 번째 부위인 돌창자(회장)로 이어져 돌 막창자 판막에서 큰창자 대장과 연결된다. 십이지장: 위의 날문부분과 연결된 작은창자 부위 각종 소화효소를 분비한다. 공장:작은 창자의 두번째 부위로 십이지장과 회장을 연결 회장: 작은창자의 마지막 부위로 공장과 대장을 연결 십이지장의 길이는 25cm로 손가락 12개의 길이와 비슷하다. 두 번째 허리뼈 앞부위 c자 형태로 위치한다 공장과 회장은 장간막 뒤쪽 등편에 매달려 있으며 유동적 움직임을 갖고 하부 요추 전면부를 이룬다.

뇌종양 증상과 진단 뇌종양은 뇌를 둘러싸고 있는 두개골 안에 생기는 모든 형태의 종양(암)을 일컫는 말로, 뇌 조직과 이와 연결된 신경 및 뇌를 싸고 있는 수막 등에서 발생한다. 대표적인 증상인 두통은 뇌종양 환자의 70%에서 나타난다. 두통뿐 아니라 편측마비, 언어장애, 발기부전, 시력저하, 어지럼증, 청력감소, 경련 등 증상이 다양하고 성격의 변화나 인지기능의 저하 등이 초래되기도 한다. 하지만 이러한 증상들만으로는 뇌종양을 특정하기 어려워 조기 진단이 쉽지 않다. 뇌종양 증상 가톨릭대 인천성모병원 뇌병원 교수는 19일 “두통이 생기는 이유는 뇌종양으로 뇌 부피가 늘어나 뇌 안의 압력이 올라가기 때문”이라며 “특히 아침에 일어날 때 또는 새벽에 심해지는 경향이 있다”라고 밝혔다. 윤 교수에 따르면, ..

위장질환의 종류 위장 점막에 생긴 위염 전염병으로 바깥 활동은 줄고 집에서 생활하는 게 늘면서 소화불량과 속 쓰림, 복통을 호소하는 사람이 적지 않다. 이들 증상은 대표적인 위장질환 신호다. 위 관련 질환은 건강검진 때 위내시경을 받으면 상당수가 진단을 받는다. 위장질환은 발생 부위에 따라 상부 위장관 질환 위장관 질환 (식도, 위, 십이지장), 하부 위장관 질환(소장 및 대장) 나뉜다. 상부 위장질환 대표적인 상부 위장질환은 크게 위·식도 역류 질환, 위염, 궤양, 위암 등으로 구분한다. 위장 점막에 염증이 생긴 위염은 급성 위염과 만성 위염으로 나뉜다. 급성 위염 헬리코박터균에 처음 감염되거나 세균, 바이러스, 기생충 등에 감염됐을 때 생길 수 있다. 또한 약물, 과음, 수술 등을 비롯한 스트레스도 ..

계란 흰자 vs 노른자 계란 삶는 시간 달걀 또는 계란은 닭의 알이다. 또한 달걀은 개체 하나에 하나의 세포로 구성이 된 단세포로 되어 있으며, 요리과 음식의 재료로 널리 사용된다. 영양이 풍부하고 양질의 동물성 단백질이 풍부하며, 껍질의 색깔은 흰색과 갈색이 있으며 대한민국에서 볼 수 있는 계란은 갈색 계란이다. 계란엔 탄수화물, 비타민 단백질, 지방, , 미네랄 등 여러 영양소가 골고루 들어 있다. 그래서 '완전식품'이라고 불린다. 계란의 노른자와 흰자 중에는 어떤 쪽이 영양가가 더 많을까? 계란 흰자 VS 노른자 먼저 흰자에는 단백질이 아주 풍부하게 들어 있다. 흰자(계란 한 개)에는 단백질이 3.5g 들어 있는 반면, 지방은 거의 없다. 그래서 근육을 키우려면 계란 흰자를 챙겨 먹는 게 큰 도움이..

우엉의 효능 우엉조림 만드는 법 아삭아삭한 씹는 맛이 매력적인 뿌리채소 우엉은 1월부터 3월까지가 제철이다. 조림, 찜, 샐러드, 무침, 튀김 등에 이용한다. 차로 우려내 마셔도 좋다. 우엉의 효능 우엉 단면에 있는 끈적한 리그닌은 장내 발암물질을 흡착해 몸 밖으로 배출한다. 우엉은 우리 몸의 면역력을 높여 겨울철 감기를 예방한다. 천연 인슐린이라 불리는 이눌린도 풍부해 신장 기능을 높여주고 혈당을 안정시켜 당뇨병 환자들에게 좋다. 겨울철 운동부족과 영양 과잉으로 체중이 늘었다면 우엉을 차로 우려내 마시면 좋다. 특히 유산균의 먹이인 프락토올리고당이 함유돼 있어 장내 유익균의 성장을 도와준다. 풍부한 섬유소가 배변 활동을 활발히 하고 장운동과 신진대사를 촉진해 체중 감량에 효과적이다. 우엉의 사포닌은 혈..

프로폴리스 효과 로열젤리 로열젤리 꿀벌의 포육선에서 분비되는 유상 물질 여왕벌의 음식물, 만능의 자연식품 노약자 건강 유지, 신경증에 효과, 동맥경화 예방. https://coupa.ng/bYKhc7 트루블루 프로폴리스 COUPANG www.coupang.com 꿀은 꽃에서 나오는 '화밀'을 벌이 삼킨 후 벌통으로 돌아와서 토해 내는 과정에서 뱃속의 전화 효소와 어금니에서 분비하는 성분 프로폴리스란 꿀벌이 만드는 양봉의 부산물 중 하나로 꿀벌이 나무의 싹이나 수액과 같은 식물로부터 수집하는 혼합물이다. 로열젤리와는 다르다. 꿀벌은 이를 벌집의 작은 틈을 메우는 데 사용하고 유해한 미생물로부터 자신들을 보호한다. 꿀벌로부터 채취할 수 있는 다른 물질인 벌꿀이나 로열 젤리와는 달리 채취할 수 있는 양이 매우..

우울증 증상 5가지 이상 우울증은 현대인이 많이 겪는 질병 중 하나이다. 원인은 선천적, 후천적 요인 등 여러 가지이지만 요즘에는 전염병으로 사회적 교류가 적어지면서 우울증 증상을 호소하는 이들이 늘고 있다. 의욕 저하나 우울한 감정이 장기간 지속되는 우울증은 방치할 경우 증상이 심각해질 수도 있다. 잘못하면 극단적 선택으로 이어질 수도 있는 만큼 우울증을 조기에 발전하고 치료 방법을 찾아보는 것이 필요하다. 건강매체인 웹엠디는 몇가지 행동들이 우울증의 전조 증상일 수도 있다고 말했다. 무의식적으로 하는 행동 습관이 우울이라는 감정을 기반으로 하고 있다는 것이다. 전조 증상에 대하여 알아보자. 우울증 증상 과도한 음주 심각한 우울증을 앓고 있는 사람들 중 3분의 1 가량이 술을 남용한다. 1인 가구 증가..

신경계의 분류 중추신경계와 말초신경계 중추신경계 뇌와 척수로 구성된다. 감각신경을 통해 전달된 정보를 통합 조절하여 출력 신호를 전압으로 변환시켜 원심성 섬유를 통해 효과기로 전달하여 반응을 초래한다. 정서반응, 생각, 목적에 부한된 행동, 계획된 행동, 판단 등 고도의 분화된 뇌기능 과정을 일으킨다. 말초신경계 중추신경에서 빠져나온 모든 개별적인 신경계의 구조들을 말초신경계라고 한다. 뇌신경 좌우 12쌍, 뇌와 신체의 각 장기를 연결하는 신경 척수신경 좌우31쌍, 척수와 신체의 각 장기를 연결하는 신경 말초신경으로 나온 운동신경은 체성 신경계와 자율신경계로 나눠진다. 자율신경계는 내장의 기능을 자율적으로 조절하는 기능과 더불어 부교감 신경과 교감신경의 길항적 작용을 하며 균형을 이룬다.

담낭(쓸개) 담석증 담낭이라고 하는 쓸개는 7~10cm 되는 간 아래에 붙어있는 주머니이다. 우상복부 아래쪽 간의 경계면에 붙어 있고 갈비뼈 끝나는 지점의 위쪽에 위치하는 경우도 있다. 쓸개즙은 보통 간에서 분비되고 담관을 통해 십이지장으로 배출된다. 쓸개즙에는 효소가 포함되어 있어 지방의 소화에 도움이 된다. 쓸개는 쓸개즙을 8배정도 농축시키고 저장하는 역할을 한다. 음식을 먹고 30분내에 쓸개즙이 방출되고 이후에는 간에서 분비되는 엷은 농축되지 않은 즙이 분비된다. 담석증으로 쓸개를 제거하는 수술을 받아도 적응기간만 거치면 음식 섭취와 생활하는데 거의 지장이 없다. 이는 간과 쓸개의 연관성에서 찾을 수 있다. 담석증이란 쓸개나 담관에서 발생하는 담석과 관련된 모든 질환과 합병증을 말한다. 담석증은 담..